Andningspaus

Breathwork retreat Sörmland

✨Dagsretreat med Breathwork & Handpan vid sjön Veckeln ✨

🗓 Lördag 16 augusti
🕙 10.00 – 17.00
📍 Löve 2, Sköldinge

Välkommen till en heldag i stillhet, närvaro och gemenskap. En dag där du får landa i dig själv, i kroppen och i nuet – bortom prestation och krav.

Vi guidar en djupgående breathwork-session med fokus på att lämna huvudet och hitta hem i kroppen. Vi öppnar upp för kontakt med känslor, sanning och stillhet – och du får vara precis den du är.

Under dagen kommer Mathias Andersson att spela på sin handpan – ett unikt instrument med drömska toner som bär oss både bort och djupare in. Ljuden och vibrationerna skapar en närvaro som känns i hela kroppen.

Det här är en dag för ro, värme och kärlek. En plats där vi kan släppa våra skydd, mötas i det mänskliga och låta det som känns få finnas.

Inga förkunskaper behövs – bara en vilja att vara närvarande.

Vi håller utrymme för det som vill komma upp, i en trygg och tillåtande atmosfär.

Anmälan & information:
💰 Pris: 1.495 kr – inklusive glutenfri lunch och fika.

Du kan dra av som friskvård.

📩 Anmälan: mejla Mette på mette@andningspaus.se för att säkra din plats.
Begränsat antal deltagare!
Betalning = Anmälan

🧺Ta med:
Vattenflaska
Bekväma kläder
Anteckningsbok och penna (om du vill skriva ner insikter)

Varmt välkommen till en magisk och helande dag i naturen, i kroppen och i hjärtat.

Mathias & Mette

Vem är Mathias?
Mathias är utbildad massör och jobbar idag som coach med fokus på arbetsträning, personlig utveckling och förändringsprocesser. Efter en utmattning har han de senaste åren ägnat mycket tid åt återhämtning, stillhet och inre lyssnande. I handpanen hittade Mathias ett sätt att släppa prestation och att landa i nuet. Idag spelar han från en plats av närvaro och lugn – och hoppas få bjuda in dig dit.

Vem är Mette?
Mette Lindblad är utbildad traumainformerad andningsguide vid Pause Breathwork. För Mette är det viktigt att skapa en tillåtande atmosfär där du är trygg att vara dig själv. Hon upptäckte andningens läkande förmåga i en traumatisk period efter en operation. I botten är Mette biolog med stort intresse för hur andningen påverkar kroppen.

BREATHWORK FORTSÄTTNING NYKÖPING – håll utkik här!
september – november 2025
Grupp om 15 personer i Nyköping

BREATHWORK SKÖLDINGE – håll utkik här!
september – november 2025
Liten trygg grupp hemma hos mig på Löve 2

BREATHWORK ONLINE
När: Håll utkik här! (höst 2025)
Var: Hemma hos dig
Hur: I din egen säng eller soffa med bra hörlurar via ZOOM.

BOKA

LÄS MER

BREATHWORK ONLINE

Välkommen till ditt eget universum! Du är med på ZOOM och ligger hemma i sängen eller soffan med en filt/täcke nära till hands och en kudde att ha i knävecken. Bra om du har hörlurar eller en högtalare kopplad till datorn/mobilen.

Innan ditt första pass, kolla in det här youtube-klippet.

Hur går det till? Jag guidar dig genom några andningsmönster till suggestiv musik. Vi tar det mjukt i början för det är ett kraftfullt verktyg. Ditt enda jobb är att ligga skönt och avslappnat och bara andas. I slutet får du ligga så länge du behöver för att smälta det du upplevt.

Jag vill erbjuda ett öppet rum där vi får vara precis som vi är, så glada, ledsna, starka, utschasade osv. Ju öppnare du vågar vara, utan skyddspansar, desto mer kommer du få ut av andningen. Kom utan förväntningar och låt kroppen, inte huvudet, göra jobbet. Det enda du behöver göra är andas. Det är din resa och jag är bara din guide.

Breathwork är en form av meditation som både är enklare och kraftfullare. Det är ett sätt att komma ner i kroppen från den rädslorstyrda hjärnan. I breathwork kan du få utlopp för nedtryckta känslor, känna energier i kroppen, uppleva eufori och minska stress och oro. Du övar andningsmusklerna, förbättrar lungkapaciteten och gör ditt nervsystem mer plastiskt.

Varmt varmt välkommen!

SOMA SLOW💗BREATHWORK
Håll utkik här för kommande datum.

BREATHWORK

BREATHWORK hjälper dig att komma ner i kroppen, få kontakt med känslor och gör ditt nervsystem mer plastiskt.

Fysiologiska effekter: övar andningsmusklerna, ökad lungkapacitet, mer plastiskt nervsystem, ökad medvetenhet om den egna andningen. Psykologisk effekter: avslappning, minskad oro, klarare tankar, mer närvarande, kontakt med inkapslade känslor.

LÄS MER OM BREATHWORK

VÄLKOMMEN TILL DITT INRE UNIVERSUM! Breathwork kan vara en helt fantastisk upplevelse där nya sinnen öppnar upp sig och det sker saker i kroppen och hjärnan som är svåra att nå på andra sätt. Det är som en djup meditation där du genom att först andas intensivt och sedan hålla andan kan återuppleva minnen och känslor men också möta färger, former och mönster i ett nästintill hallucinogent tillstånd. ”Jag hade aldrig i min vildaste fantasi kunnat föreställa mig att man kunde uppleva sådan eufori och behagligt rus utan någon som helst tidigare erfarenhet – bara genom att ligga på rygg och andas på ett visst sätt.” Upplevelsen kan bli både stark och omvälvande eller lugn och avkopplande. Oavsett hur du upplever det kommer breathworken ge dig möjligheten att komma in i dig själv, närmare ditt sanna jag. För många blir en session ett möte med de egna känslorna: sorg, glädje, eufori och ilska. Vad händer i kroppen? Man vet inte exakt vad det är som gör det möjligt att gå in i dessa sinnestillstånd. Men man vet att balansen mellan koldioxid och syre ändras under ett pass och att många områden i hjärnan aktiveras samtidigt. När känslor frigörs kan det upplevas som att man får mer energi till annat. Nervsystemet tränas genom andningen och du får lättare att växla mellan det sympatiska och parasympatiska nervsystemet, alltså mellan stress och lugn och ro. Breathwork är inte bara fint i stunden utan att träna andningen regelbundet kan också: • Öka HRV (heart rate variability) som är ett bra mått på hälsa • Öka lungkapacitet • Öka medvetenhet om andningen • Ge ett mer flexibelt nervsystem • Öka ditt välmående och ge ökad självmedvetenhet • Minska oro, PTSD, beroende, depression och stress • Fungera trauma- och sorgeprocessande Turner et al. (2019); De Wit & Cruz; Bray (2018); Holmes et al. (1996); Miller & Nielsen (2015); Metcalf (1995); Martinez et al. (2016); Uthaug et al. (under review); Canello et al. (in prep) mfl

Introduktion till breathwork innan du gör ditt första pass (25 min)

SAGT OM METTE

Swipa för fler

“

En sådan där människa som går rakt in i hjärtat. Hon har precis allt man kan önska sig av en andningsguide. Hon har rösten, djupet, lugnet, charmen och den gedigna kunskapen att få dig och mig att landa i oss själva för en stund <3
Fia LarssonÄgare Fias Kraft och Hälsa, Nyköping

“

When Mette hugged me at the end of the session it was quite emotional, I suppose both because of the breathing and the fact that I was completely relaxed; but also because of lack of physical contact with others than family during the pandemic. Quite a strong experience. Just being able to relax in a group, feeling safe and given my own space. Mette has a great voice for this, it is soothing and makes you feel relaxed and safe.
Karin SundbyKlimatinspiratör, Ideando, Nyköping

“

I feel very very grateful for what Mette gives me. She is a beautiful warm heart, with a happy light that spreads to everyone else. The best part was the very last part, kind of like waking up, relaxed, happy and sad at the same time. Also when she held my feet and hands. A great job by a fantastic person.
Don CummingsFinsnickare, Nyköping

“

Mette's presence, her support, her compassion and connection are all so very genuine and pure. I absolutely love working with her and I so enjoy our sessions together! I love that Mette incorporates movement into our sessions. Except that Mette is serious, knowledgeable and have empathy, Mette has a big amount of warm humor that makes the session not so heavy.
Charleen MielePsychotherapist, Newington, Connecticut, USA

“

Det bästa var att vara totalt närvarande och fokuserad. Jag kände mig på topp! Underbar musik. Mettes lugn och bemötande är världsklass. Hon kan göra mirakel. Mette är BÄST!!!
Caxton NjukiVD Caxton Sports Management, Nyköping

“

Jag kände mig väldigt trygg med Mette i en situation jag annars kan känna mig utlämnad i. Var påverkad hela kvällen och kanske även natten av sessionen. En bra skön men också mystisk känsla. Mette har ett lugn och skön röst att lyssna till. Känner en enorm trygghet och omvårdnad av henne, hon är så tydlig och genuin. Allt känns naturligt och skönt. Tack tack underbara Mette!
Linda ÖrnfloLaserterapeut, Nyköping

“

En fantastisk chans att upptäcka stängda delar av ens inre och öppna dörrar mot frid och lugn. Jag känner att detta gav mig en möjlighet att se nya vägar i mitt välbefinnande. Mette har gett mig många och bra verktyg för mig att bearbeta och minska min stress.
Morgan YngveKonstnär, Nyköping

“

The warm and welcoming atmosphere and Mette’s effortless presence in the room made it easy for me to feel safe and ready to try this method for the first time. I could, within a few breath’s leave my head and let the sensations and feelings just float through and out of me. There was a moment when I felt all my experiences from a recent cancer treatment leave my body through my wide open mouth like a cloud of moths! It was so healing to both body and soul! Wonderful music! This is a God send opportunity and it’s s definitely what I need right now.
Lisbeth SommarströmChef på Barnkulturcentrum, Nyköpings kommun

“

The best part was the top hold and when Mette walked around and you could feel the energy. She´s just brilliant with a voice perfect for this. It was much more powerful than I thought it would be.
Eva LundqvistHälsa & Affärsutvecklare, Nyköping

“

Jag är så tacksam för de fina brethwork-stunder Mette ger mig. De ger mig nya insikter om mig själv. Mette skapar ett tryggt rum där det blir möjligt att – som Mette brukar säga – lämna huvudet och komma ner i kroppen. Efteråt har jag alltid en skön känsla av närvaro, här och nu.
Sofia MineurÅklagare, Nyköping

“

Mette började med att ge oss en intressant teoretisk genomgång följt av det faktiska passet där hon lugnt och närvarande guidade oss alla igenom processen vilket visade sig vara något jag aldrig tidigare upplevt. Jag hade aldrig i min vildaste fantasi kunnat föreställa mig att man kunde uppleva sådan eufori och behagligt rus utan någon som helst tidigare erfarenhet – bara genom att helt sonika ligga på rygg och andas på ett visst sätt. Mette är en sällsynt varm och närvarande människa som mästerligt lyckas se och hålla allas uppmärksamhet på en och samma gång. Med glädje kan jag rekommendera alla att prova på denna unika upplevelse.
Henrik BjörklundPilot/trafikflygare

HALLÅ HALLÅ!

Det är jag som är Mette och anledningen till att jag kom i kontakt med breathwork är att jag behövde ett verktyg för att komma igenom en traumatisk period efter en stor operation av endometrios. Med breathwork hittade jag ett sätt att få utlopp för mina nedtryckta känslor. När man går igenom en tuff period jobbar man ofta så hårt på att vara stark och hålla ihop men samtidigt staplas obearbetade känslor på hög. Att hitta ett utlopp för dessa är oerhört helande. Jag kunde inte på förhand ana hur kraftfullt det skulle vara. Jag ville också lära mig hitta andningsmusklerna och komma ihåg att andas. Till vardags är jag grafisk designer. I botten är jag biolog och drivs av ett starkt engagemang för denna planet och att på vägen ha roligt. Min röda tråd är ett engagemang för allt liv på jorden, både djur, växter och människor. Jag är addict av äkta möten människor emellan. Möten utan skyddspansar. Kanske är det just därför jag älskar att guida breathwork. När vi möts som våra autentiska jag – trots att vi är ledsna, arga, deprimerade eller bara för mycket – och ser att vi fortfarande får finnas och älskas. Då händer något. Vi blir hela. Jag är certifierad traumainformerad Breathwork Facilitator (Pause Breathwork).